Существует много преимуществ употребления молока на ночь, общие из них следующие: прежде всего, оно способствует усвоению кальция, особенно для детей и подростков в период роста и развития, употребление молока может способствовать росту и развитию костей. Кроме того, для женщин в климактерическом периоде употребление молока может предотвратить развитие остеопороза, вызванного чрезмерной потерей кальция. Во-вторых, молоко содержит большое количество высококачественного белка, поэтому его употребление способствует укреплению иммунной системы организма, более рациональному питанию, а также препятствует проникновению в организм человека некоторых опасных веществ. Наконец, поскольку молоко обладает некоторыми седативными гипнотическими веществами, после его употребления человек может устать, что очень хорошо помогает заснуть, особенно если перед сном выпить чашку теплого молока, что очень хорошо улучшает сон и может быть использовано для лечения бессонницы в подобных ситуациях.