Онемение стопы при грыже межпозвоночного диска можно тренировать с помощью ходьбы спиной вперед, упражнений «летящая ласточка», тазобедренного моста, терапии МакКензи и т.д. 1. Упражнение ходьба спиной вперед: выберите открытый коридор или площадь и ходите спиной вперед около 30 минут каждый день. Это поможет улучшить состояние мышц поясничного отдела спины и обеспечить нормальное положение физиологического изгиба поясничного отдела позвоночника. 2. упражнение «Летящая ласточка»: из положения лежа поднимите голову и конечности вверх, имитируя полет ласточки, что поможет укрепить мышцы нижней части спины. 3. тренировка «тазобедренный мост»: из положения лежа на спине мышцы нижней части спины напрягаются, чтобы поднять бедра от земли, как арочный мост, что может укрепить силу мышц вокруг позвоночника и улучшить симптомы грыжи межпозвоночных дисков. 4. терапия МакКензи: пациенты лежат на кровати, опираясь на два локтя, поднимают голову вверх, поднимают верхнюю часть тела, это действие может заставить диск иметь тенденцию к втягиванию, может уменьшить раздражение нервного корешка, компрессию. Грыжа диска онемение стопы пациентам рекомендуется своевременно обратиться за медицинской помощью, под руководством профессионального врача шаг за шагом выполнять реабилитационные упражнения.