Состояние сна позволяет хорошо восстановить все функции организма и благоприятствует работе и учебе на следующий день. Фиксированное ежедневное время сна может сформировать биологические часы. Если спать слишком поздно, можно нарушить первоначальные биологические часы и изменить привычки сна, вызывая симптомы временной бессонницы. Симптомы бессонницы в основном вызваны дисфункцией растительных нервов. Если долго не ложиться спать, это может привести к эндокринным нарушениям, снижению сопротивляемости и потере памяти, что может усугубить симптомы бессонницы. Как правило, каждый вечер отдыхайте до 10 часов вечера, не позднее 11 часов. Спите 7-8 часов в день, развивайте хорошие привычки сна, не засиживайтесь допоздна, не пейте кофе, крепкий чай и другие стимулирующие напитки перед сном. Обеспечьте качество сна, спокойный ум и не слишком сильное психологическое давление перед сном помогут вам заснуть.