Наилучший период времени, рекомендуемый для засыпания, — между 2-3 часами ночи. Это лучшее время для отдыха коры головного мозга и восстановления нейронов в мозге. Глубокий сон в это время оказывает очень благотворное и дополнительное влияние на восстановление органов и функциональных систем организма. Поэтому рекомендуется входить в сон в 22-23 часа вечера и просыпаться в 6-7 часов утра, обеспечивая продолжительность ежедневного сна около восьми часов, что является оптимальным временем сна для взрослых. Однако для погружения в глубокий сон обычно требуется около 3 часов после засыпания. Поэтому лучшее время для погружения в глубокий сон — около 2-3 часов ночи.