После выполнения физических упражнений, которые приводят к боли в ногах, в это время уже не следует делать упражнения для ног. Любая из крупных мышц тела получит некоторые повреждения после систематических физических упражнений, эти повреждения являются доброкачественными и восстанавливаются постепенно после стимуляции и формирования физиологической гипертрофии. Однако существует также определенный период усталости мышц. Для крупных мышц, таких как квадрицепс, время восстановления составляет не менее 48-72 часов, поэтому не следует продолжать упражнения после появления боли в ногах, вы можете заниматься другими частями тела и продолжить упражнения для ног через 72 часа.