Люди, страдающие бессонницей, могут принимать бензодиазепины или небензодиазепины, такие как диазепам и алпразолам, под руководством врача. Пища в основном способствует сну, на основе сбалансированной диеты вы можете есть больше таких продуктов, как орехи, молоко, цельнозерновой хлеб и другие питательные продукты. 1. Лекарства: Диагноз бессонницы более сложен, обычно он проявляется в следующем: трудности с засыпанием более 30 минут; легкость пробуждения ночью; раннее пробуждение; сокращение времени сна; дневное чувство усталости и другие физические симптомы. Бессонница требует посещения больницы и приема лекарств, таких как бензодиазепины или небензодиазепины, под наблюдением врача. Например, диазепам, алпразолам, дексзопиклон и т. д., чтобы помочь заснуть. 2. питание: людям с плохим сном следует обратить внимание на научную диету, разумное сочетание зерновых и картофеля, овощей и фруктов, мяса, птицы, яиц, молока и других продуктов. Умеренное количество пищи, богатой триптофаном, витаминами группы В, может быть полезно для сна. К таким продуктам относятся орехи: арахис, миндаль, кедровые и грецкие орехи; молоко и молочные продукты; цельнозерновой хлеб. Небольшое количество углеводов, например печенье, съеденное перед сном, может помочь вам заснуть. Кроме того, следует придерживаться хороших привычек сна, например, не смотреть на мобильные телефоны в постели и сократить потребление кофеиносодержащих напитков, таких как кофе, чай и кола, перед сном, чтобы не ухудшить качество сна.