При компрессии нерва шейного отдела позвоночника можно с разрешения врача попытаться выполнять соответствующие упражнения с поднятием головы вверх, боковым сгибанием головы, плаванием, с головой, написанным словом «рис», для облегчения состояния и реабилитации, при этом следует обратить внимание на то, чтобы интенсивность упражнений не была слишком сильной, а также соблюдать предписания врача по выполнению упражнений. 1. Соответствующие упражнения для поднятия головы. Прежде всего, медленно откиньте голову назад до максимально возможного угла, выдержите 3 секунды, затем медленно вернитесь в исходное положение, попеременно поднимаясь и опускаясь, повторите 6-8 раз, это способствует восстановлению физиологической кривизны шейного отдела позвоночника. 2. Боковое сгибание головы. Встаньте, расставив ноги на ширину плеч, поверните голову и шею влево, чтобы достичь большего, а затем поверните вправо, чтобы достичь большего, чередуя левую и правую стороны, 6-8 раз. 3. Плавание. Плавание брассом является хорошим способом снятия усталости шейного отдела позвоночника, а подъем головы вверх и дыхательные движения во время плавания брассом позволяют эффективно замедлить степень сдавливания шейных нервов и сохранить нормальный физиологический изгиб шейного отдела позвоночника. 4. написать слово «рис» головой, можно написать слово «рис» в воздухе своим сознанием. Но обратите внимание на медленное движение, не стоит резко поворачивать голову, поднимать голову вверх и т.д. Теплые советы: упражнения следует выполнять, исходя из собственных особенностей поражения и тяжести принятого решения о тренировках, конкретные упражнения должны выполняться по указанию врача.