Оптимальное время сна для нормального взрослого человека составляет 6-8 часов в сутки, которое может быть увеличено до 8-10 часов для детей или пожилых людей. Поэтому для взрослых нормально спать 6 часов в день, но время сна мало. Рекомендуется следить за тем, чтобы время глубокого сна составляло более 4 часов, а время легкого сна контролировалось в пределах двух часов, насколько это возможно, для эффективного достижения качества сна и снятия чрезмерной усталости и чрезмерной слабости нервов. Для тех, кто спит по 6 часов в день, в принципе нормально засыпать и просыпаться естественным образом. Однако это ненормально, если 6 часов сна можно поддерживать с помощью лекарств, таких как таблетки мелатонина или таблетки эстрадиола, и если фаза глубокого сна недостаточна.