С изменением работы и образа жизни остеоартрит коленного сустава молодеет. Поэтому профилактика и лечение остеоартрита коленного сустава должны начинаться в молодом возрасте. Что же мы можем сделать для его профилактики и лечения? Прежде всего, давайте рассмотрим факторы, влияющие на развитие остеоартрита колена. Руководство по диагностике и лечению остеоартрита 2010 года говорит нам, что развитие остеоартрита коленного сустава у молодых людей в основном связано с ожирением, воспалением, травмами, чрезмерным использованием сустава, нарушениями обмена веществ и генетикой. Конечно, как только мы поймем факторы, влияющие на развитие остеоартрита колена, легко понять, что с этим делать. Вот краткое описание: 1. Снимите нагрузку с коленного сустава. Коленный сустав является самым крупным суставом, несущим вес в организме, и ожирение может увеличить нагрузку на него, усилить износ хряща и ускорить дегенерацию сустава. Поэтому поддержание здорового веса является необходимым условием для сохранения здоровья коленного сустава. В то же время, для пациентов с существующей болью в колене мы можем использовать костыли, чтобы «облегчить нагрузку» на коленный сустав. 2. держите коленный сустав в «тепле». Холод является распространенной причиной воспаления в мягких тканях коленного сустава и вокруг них, а также основной причиной боли в суставах у молодых людей, которым «не хочется тепла, только ветер». Поэтому сохранение тепла и холода обязательно для молодых людей, чтобы иметь здоровые коленные суставы, и является хорошим средством для пожилых людей, чтобы уменьшить появление боли в коленях. 3. Используйте свои коленные суставы с умом. Коленный сустав является суставом, несущим вес, а также суставом с двигательной функцией. В повседневной жизни нужно стараться ходить по ровной поверхности, меньше подниматься или не подниматься, меньше лестниц, больше лифтов; во-вторых, обращать внимание на осанку при ходьбе, стараться носить обувь на мягкой подошве, избегать обуви на высоком каблуке. На работе избегайте приседаний и длительного стояния. Во время путешествий избегайте длительных прогулок. Во время физических упражнений избегайте сильных перегрузок, таких как футбол и баскетбол, чтобы предотвратить растяжение и травмирование суставов и ускорить их дегенерацию. 4. перезарядите коленный сустав. Ешьте пищу, богатую белком, кальцием и коллагеном, например, молоко, молочные продукты, черный гриб, рыбу и креветки, говяжью рульку, чтобы обеспечить питательными веществами здоровый коленный сустав. Коленный сустав, помимо его костной структуры, требует внимания к стабильности околоколенных мышц и связок. Соответствующие функциональные упражнения, такие как плавание и ходьба, могут усилить напряжение связок и мышц, повысить стабильность коленного сустава и снизить частоту возникновения артрита. 5. ранняя диагностика и лечение. На ранних стадиях остеоартрита коленного сустава лечение многообещающее, и часто его можно контролировать простым лечением. Однако пациенты часто пренебрегают им, тем самым затягивая состояние и теряя наилучшие шансы на лечение. Надеемся, что приведенные выше меры помогут сохранить здоровье вашего коленного сустава!