Скелет человека похож на колоду домино, и межпозвоночный диск — самая важная первая карта. Как только эта карта упадет, другие кости и суставы будут поражены один за другим, что приведет к ряду проблем, таких как ломота и боли, головные боли, онемение рук, стеснение в груди, метеоризм, жесткая шея, тучность и даже преждевременное старение. В повседневной жизни, ношение сумки вручную может легко привести к травме поясничного отдела позвоночника, поэтому при ношении рюкзака следует обратить внимание на следующие моменты: 1. Сумки наиболее вредны для талии Рюкзак на два плеча может равномерно распределить давление, в то время как спина на одно плечо и сумка вызовут чрезмерное давление на одну сторону, тело будет склонно к потере равновесия. Самое главное, что когда вы несете сумку, сила направлена вертикально и вниз, ваши руки и плечи не пострадают, но для приложения силы вам нужна другая сторона талии, которую легко напрячь. По этой причине важно, чтобы ваша сумка была как можно легче и весила не более 10 от веса вашего тела. Кроме того, нервы в локтевом суставе многочисленные и тонкие, их легко травмировать. При переноске сумки лучше всего вешать ее на расстоянии пальца от локтевого сустава, где мышцы сильнее и могут выдержать вес сумки. Чем ближе рюкзак к телу, чем короче лямки, тем легче его нести. Если рюкзак слишком тяжелый, рекомендуется укоротить лямки так, чтобы рюкзак находился как можно ближе к туловищу и сохранялась высота между грудными и поясничными позвонками. Это связано с тем, что если рюкзак расположен слишком высоко, он будет сдавливать грудные позвонки; а если повесить его ниже поясничных позвонков, это увеличит нагрузку на позвоночник. 3. кладите тяжелые вещи в середину Кладите тяжелые вещи в самую середину рюкзака, так нелегко изменить положение тела при ходьбе. Разделите его на две небольшие сумки, ~ одну на плечо и одну на руку, чтобы распределить вес. 4.При покупке сумки положить в нее книгу и попробовать ее в течение 3 минут? При покупке сумки сначала положите в нее книгу, дайте сумке немного потяжелеть, попробуйте поносить ее в течение 3 минут, чтобы увидеть, насколько удобно плечу, а также размер поверхности соприкосновения сумки с телом, степень прилегания и т.д.. Старайтесь выбирать меньший размер и более широкий ремешок.