Существуют различные причины болезненности рук при беге, которые можно разделить на накопление молочной кислоты и отсроченную мышечную болезненность в зависимости от времени возникновения болезненности рук.
1. накопление молочной кислоты: обычно болезненность рук при беге возникает в день пробежки. В основном из-за того, что скорость бега поддерживается на относительно высоком уровне, что провоцирует накопление молочной кислоты, накопление до определенной степени, мышцы будут чувствовать болезненность и отек, это своего рода механизм защиты организма. Как правило, молочная кислота расходуется организмом через 2 часа после тренировки, без каких-либо серьезных побочных эффектов.
2. отсроченная мышечная болезненность: симптомы болезненности беговой руки обычно начинают проявляться через 12-24 часа после тренировки, как правило, через 24-72 часа достигают своего пика. В основном это результат незначительного повреждения клеток, участвующих в упражнении, а отсроченная мышечная болезненность — это стрессовая реакция, вырабатываемая организмом в процессе восстановления микроскопически поврежденных мышц. Если ее не лечить, она обычно исчезает через 7 дней. Поэтому при беге рекомендуется постепенно увеличивать количество упражнений, а объем и скорость бега следует повышать медленно и умеренно.
Если симптомы болезненности рук при беге не проходят или усиливаются, рекомендуется своевременно обратиться к врачу, чтобы не затягивать с лечением.