Основные периоды времени, в которые не рекомендуется выполнять физические упражнения, — после еды, в плохом настроении или перед сном. 1. После приема пищи к желудочно-кишечному тракту поступает больше крови для переваривания и усвоения питательных веществ; физические нагрузки в это время нарушают нормальное переваривание пищи и ухудшают работу желудочно-кишечного тракта. Низкое настроение влияет на нормальную физиологическую реакцию при выполнении физических упражнений, например, плохое настроение приводит к отсутствию умственной концентрации и легким случайным травмам во время тренировки. 3. выполнение физических упражнений перед сном приведет к чрезмерному возбуждению нервной системы, вызовет бессонницу и другие симптомы, а затем нарушит нормальный обмен веществ в организме. Подходящим временем для занятий спортом обычно является время около 9:00 утра или между 4:00 и 5:00 дня, при этом необходимо использовать научный подход к занятиям спортом и умеренные физические нагрузки, чтобы избежать переутомления, спортивных травм и т.д. Кроме того, если у вас есть привычка заниматься спортом по утрам, рекомендуется перед тренировкой поесть и выпить небольшое количество воды, чтобы избежать гипогликемии, острых сердечно-сосудистых заболеваний и других неприятностей, возникающих при занятиях спортом на голодный желудок.