Методы упражнений для заднего пучка плеча, включая реабилитационные упражнения, инструментальную терапию, следующие: во-первых, реабилитационные упражнения: пациент наклоняется над положением гантели, летающая птица может явно упражнять мышцы заднего пучка плеча пациента, вес должен контролироваться, чтобы быть соответствующим, избегать избыточного веса, в основном на силу плечевого сустава, избегать использования инерции. Каждая группа выполняется 12-16 раз, 4-6 групп в день, что позволяет усилить тренировку мышц. Во-вторых, инструментальная терапия: использование фиксированных инструментов для абдукции плеча в горизонтальном положении, разгибания спины, позволяет тренировать мышцы заднего пучка плеча пациента, регулировать вес, постепенно увеличивать вес каждой группы, чтобы каждая группа достигла полного истощения сил, для того чтобы получить эффект от упражнений. После выполнения нескольких описанных выше методов тренировки мышцы заднего пучка плеча пациента могут быть полностью тренированы, и мышцы будут продолжать расти, но при этом следует избегать слишком большого веса, чтобы не повредить мышцы, что приведет к дисфункции плечевого сустава.