Согласно исследованию Всемирной организации здравоохранения, скорость роста детей и подростков неодинакова в течение года. Быстрее всего дети растут весной, особенно с марта по май, когда они могут вырасти на 7,3 мм в месяц, а медленнее всего — в октябре, когда их рост составляет всего 3,3 мм. Возможно, это связано с тем, что весной дети подвергаются достаточному воздействию инфракрасного и ультрафиолетового света, который ускоряет кровообращение во всем организме и способствует выделению гипофизарного гормона роста, а клетки костей также выигрывают от повышенного синтеза кожей витамина D, который способствует усвоению кальция и фосфора и благоприятствует росту и развитию костей. Весной в организме человека происходит интенсивный обмен веществ, ускоряется кровообращение, усиливаются функции дыхания и пищеварения, больше выделяется эндокринных гормонов, особенно гормонов роста, что создает благоприятные условия для детей, находящихся в процессе роста и развития. Поэтому, чтобы дети могли воспользоваться золотым сезоном роста, им следует обратить внимание на питание, сон и физические упражнения. Сбалансированное питание, достаточное поступление различных питательных веществ Мы подчеркиваем, что питание равномерное, поступление различных питательных веществ, адекватное и разумное питание является материальной основой для обеспечения нормального роста детей. Молоко, морепродукты, мясо, яйца, бобы и все виды свежих овощей должны потребляться в соответствующих количествах. Однако некоторые слоеные блюда. Барбекю и несколько куколок. Чем дольше время, проведенное в глубоком сне, тем больше выделяется гормона роста. Если ночной сон вашего ребенка по какой-либо причине нарушен, это окажет прямое влияние на выработку гормона роста. Именно по этой причине «дети, которые умеют спать, вырастают». В целом, 10-12 часов сна в сутки для детей в возрасте 3-6 лет, 10 часов для учащихся начальной школы, 9-10 часов для младших школьников и 8-9 часов для старшеклассников очень полезны для нормального роста. »Чтобы как можно быстрее погрузиться в глубокий сон и достичь пика выработки гормона роста, лучше всего позволять детям засыпать до 10 часов вечера. Занимайтесь спортом умеренно, особенно на свежем воздухе Весна — энергичный сезон, и детям следует позволить выбраться на природу и получить удовольствие от физических упражнений. Правильное количество физических упражнений стимулирует деление и пролиферацию эпифизарных хрящевых клеток в длинных костях и стимулирует секрецию гормона роста, тем самым способствуя росту. Три вида физических упражнений могут помочь детям быстро вырасти в высоту. Научные упражнения в подростковом возрасте могут привести к увеличению роста от 4 до 10 см и более изящному телосложению. Дети могут выбрать те виды упражнений, которые легко выполнять и которых легко придерживаться, в соответствии со своими интересами. 1. аэробные упражнения, такие как плавание, бег трусцой, бодрая ходьба, катание на коньках, езда на велосипеде и игры с мячом. Благодаря участию больших групп мышц в ритмичных повторяющихся движениях, ускоряется кровообращение, стимулируется обмен веществ и выделение гормона роста. Аэробные упражнения лучше всего выполнять 3-5 раз в неделю, по 30-60 минут каждый раз, не более 2 часов в день, и можно разделить на 2-3 занятия. 2, прыжковые упражнения Высота человеческого тела в основном определяется длиной костей нижних конечностей, прыжки через скакалку, прыжки через кожу, прыжки через лягушку, продольные прыжки и высокие прыжковые упражнения, могут заставить нижние конечности получить ритмичное давление, достаточное кровоснабжение ускорит рост костей. Подпрыгивающие упражнения следует выполнять от 1 до 3 раз в день. Вполне достаточно 5-10 минут каждый раз. 3. Упражнения на растяжку Упражнения на растяжку, такие как подтягивания, ритмические упражнения, тай-чи, удары ногами, жим ногами и балетные упражнения, могут повысить гибкость и сделать тело более расслабленным и гибким. Сочетайте с первыми двумя упражнениями и выполняйте их от 3 до 5 раз в неделю.