Разумная диета, прежде всего, заключается в регулярном и количественном питании, избегании переедания, избегании голода при полноценном питании. Можно отметить следующие особенности диеты: 1, ешьте больше овощей и фруктов, 300 ~ 500 г различных овощей и фруктов, 200 ~ 400 г в день; растительная пища, выбирайте грубые злаки, смешанные злаки, грубоволокнистую пищу в умеренных количествах. 2, не курите, не поощряйте употребление алкоголя; ограничьте потребление большого количества жиров, лучше всего выбирать рыбу, птицу вместо говядины, баранины и свинины; контролируйте масло и ограничивайте соль, потребляйте растительное масло и ограничивайте его количество, не ешьте маринованные продукты, контролируйте количество соли, ешьте меньше вещей, содержащих пищевые добавки. 3. ешьте меньше сладостей, жирного мяса, красного мяса, молока, бобов, витамина Е, продуктов пчеловодства, женьшеня, фиолетовой речной моркови и других продуктов, богатых эстрогенами; употребляйте семена коикса, киви, йогурт, цветную капусту, капусту, чеснок, водяные каштаны, лук, салат, таро, сладкий картофель, люфу, морковь, белую редьку, спаржу, тыкву, утку, речную рыбу, скумбрию, грибы шиитаке, морские водоросли, финики, устрицы и кожу креветок по мере необходимости.