Витамин D можно пополнить за счет диеты, солнечного облучения и лекарственных препаратов.
1. Диета: можно употреблять больше продуктов, содержащих витамин D, таких как морская рыба, яичные желтки, печень животных и т.д., но для людей, испытывающих недостаток витамина D, прием витамина D через БАДы относительно ограничен, и эффект от него медленный.
2. Солнечное облучение: ультрафиолетовые лучи солнца способствуют превращению холестерина, находящегося под кожей, в витамин D и его активному использованию организмом. Поэтому для восполнения запасов витамина D можно получать соответствующее солнечное облучение. Однако следует избегать пребывания на солнце, чтобы избежать солнечных ожогов на коже.
3. лекарственные препараты: Рекомендуется принимать препараты витамина D, такие как витамин D2, витамин D3, масло печени трески и т.д., под руководством профессионального врача.