Плавание низкой интенсивности сжигает 250-300 калорий в час, плавание умеренной интенсивности — около 550 калорий в час, а плавание высокой интенсивности — 800-900 калорий в час. Прерывистое плавание низкой интенсивности может потреблять менее 200 калорий в час. В целом, при плавании с низкой интенсивностью расходуется от 250 до 300 калорий в час, при плавании с умеренной интенсивностью — около 550 калорий в час, а при плавании с высокой интенсивностью — от 800 до 900 калорий в час. Прерывистое плавание низкой интенсивности может не сжигать даже 200 калорий в час. Однако следует отметить, что количество калорий, потребляемых за один час плавания, у разных людей разное, а расход калорий при плавании зависит от массы тела, скорости плавания, интенсивности плавания, активной частоты сердечных сокращений и времени тренировки. При одинаковом часовом плавании, весе, скорости плавания, интенсивности плавания, активной частоте сердечных сокращений люди потребляют больше калорий. Плавание полезно для здоровья, но интенсивность и время плавания должны быть гибкими, чтобы избежать дискомфорта, вызванного высокоинтенсивными упражнениями.