В целом, отказ от завтрака не способствует хорошему здоровью, а также может вызвать такие неприятные ощущения, как функциональное несварение и гипогликемия.
Согласно «Диетическим рекомендациям для жителей Китая» издания 2022 года, рекомендуется разумно, количественно и регулярно организовывать трехразовое питание и завтракать каждый день, не пропуская приемов пищи, что полезно для здоровья.
Отказ от завтрака приведет к нерегулярному питанию, что является одним из факторов риска развития функциональной диспепсии. Завтрак способствует выведению желчи, что в какой-то мере помогает снизить вероятность возникновения таких заболеваний, как желчные камни.
Кроме того, отказ от завтрака может привести к снижению уровня сахара в крови по утрам, в результате чего мозг не получает достаточного количества энергии, что может вызвать учащенное сердцебиение, тремор рук, усталость, потливость и другие гипогликемические дискомфортные ощущения, что не способствует хорошему самочувствию.
Поэтому рекомендуется каждый день умеренно завтракать, чтобы обеспечить поступление энергии и питательных веществ, что в большей степени способствует хорошему самочувствию.