Реабилитационный тренинг для послеоперационного сгибания колена включает в себя сидячее опускание ноги, лежачее опускание ноги, сидение у стены, сидячее удержание колена, лежачее сгибание колена и так далее.
1. сидячее опускание ног: сядьте на край кровати, ниже колена свесившись с кровати, расслабьте мышцы бедра, чтобы икра естественно опустилась, до предела задержитесь на 10 минут, также можно проводить тренировки с отягощением.
2. опускание ног в положении лежа: лягте на кровать, бедра перпендикулярны кровати, расслабьте мышцы бедер, чтобы икры естественно опустились, в пределе удерживайте 10 минут, можно также проводить силовые тренировки.
3. сидя у стены: сядьте на стул, упритесь кончиком больной ноги в стену или неподвижно, медленно подайте корпус вперед, увеличивая угол сгибания колена, сохраняйте неподвижность после ощущения боли, и снова увеличивайте угол сгибания колена после облегчения боли, до предела.
4. положение сидя, удерживая колено: сядьте на кровать, возьмитесь обеими руками за лодыжку, медленно приблизьте пятку к ягодицам, используйте 6~8 недель, чтобы достичь того же угла со здоровой стороны.
5. сгибание колена: пациенты принимают положение лежа, ноги естественно вытянуты, держат голеностопный сустав пораженной ноги самостоятельно или с помощью других людей, так что колено сгибается.
В процессе выполнения упражнений следует обратить внимание на выбор подходящего метода в зависимости от угла собственного сгибания, а упражнения должны быть постепенными, чтобы избежать травм. Рекомендуется выполнять упражнения под руководством врача.