Что можно есть на ранних стадиях беременности? Прежде всего, основным принципом является разнообразное и сбалансированное питание. Вы можете употреблять высококачественный белок, такой как рыба, курица, яйца и нежирное мясо, затем продукты, богатые фолиевой кислотой, такие как различные зеленые овощи и печень и почки животных, затем бобовые, фрукты и молочные продукты, продукты, богатые железом, такие как нежирное мясо и субпродукты животных, а также овощи темного цвета, дополненные микроэлементом цинком. Этот элемент содержится в основном в морепродуктах, таких как устрицы и морские гребешки, а также в продуктах, богатых витаминами группы В, таких как морковь, ламинария, рапс и капуста. Если у вас есть реакция на ранних сроках беременности, вы можете есть кислые продукты, чтобы повысить аппетит.