Согласно рекомендациям Диетического руководства для жителей Китая, человеческому организму необходимо потреблять от 1600 до 2400 ккал энергии в день, а конкретика связана с собственным полом и физической активностью и другими факторами, и четкого значения нет, пока оно может соответствовать основному метаболизму.
Поступление энергии в организм человека является основным источником для поддержания основной жизнедеятельности организма, поэтому необходимо поддерживать достаточное потребление калорий каждый день. Однако количество потребляемой энергии варьируется для разных групп населения, полов и видов физической активности.
Согласно рекомендациям Диетических рекомендаций для жителей Китая, большинству людей необходимо потреблять от 1600 до 2400 ккал энергии в день, причем мужчинам требуется больше энергии, чем женщинам. Для людей с повышенной физической активностью суточное потребление калорий также должно быть относительно увеличено, чтобы лучше удовлетворять их потребности в питании.
В повседневной жизни основными источниками энергии являются углеводы, жиры и белки. Эти питательные вещества можно дополнить такими продуктами, как крупы, мясо, яйца, молоко и молочные продукты, а также овощи и фрукты, чтобы лучше поддерживать стабильный уровень энергии.
Однако для достижения баланса между поступлением и расходом энергии, помимо обеспечения поступления энергии, необходимо также уделять внимание контролю питания, не отклоняться от диеты и соответствующим физическим упражнениям на свежем воздухе, чтобы избежать избыточного веса.