В целом мы часто говорим о печени и желчном пузыре вместе, и часто говорят, что плохая печень и желчный пузырь приведут к сотне заболеваний. Еще в 2015 году в Китае насчитывалось около 93 миллионов человек с хронической инфекцией вируса гепатита В, 13 миллионов человек с хронической инфекцией вируса гепатита С и более 100 миллионов человек с жировой болезнью печени. Вместе с заболеваниями печени, вызванными алкоголем, наркотиками, аутоиммунитетом и паразитами, а также заболеваниями желчевыводящих путей, такими как холецистит, желчные камни и полипы желчного пузыря, число людей, страдающих от заболеваний печени и желчного пузыря, не только велико, но и растет. На самом деле, большинство заболеваний печени и желчного пузыря не имеют особых ощущений на ранних стадиях. Поэтому многие пациенты с заболеваниями печени и желчного пузыря склонны игнорировать их важность в своей жизни. Чтобы защитить печень и желчный пузырь, мы должны начать с мелочей в нашей жизни. 1, разумное питание 1, баланс питания: только благодаря регулированию питания, можно обеспечить печень богатым разнообразием питательных веществ, чтобы печень поддерживала нормальный метаболизм, синтез и функцию детоксикации. 2, разнообразие диеты: не следует есть слишком много жира, чтобы не вызвать печень слишком много жира и потребность в витамине К, витамин А и витамин С увеличилась, поэтому в общем дополнении витамин в то же время следует также обратить особое внимание, чтобы съесть больше выше трех витаминов содержание пищи, таких как печень животных, яичный желток, морковь, кукуруза, зеленые листовые овощи, фрукты, молоко, шпинат, помидоры, апельсины, свежие финики, и т.д.. 3, гигиена питания: текущее использование большого количества пестицидов, удобрений, так что продукты питания, овощи, фрукты и другие загрязненные, в организм человека, не только для детоксикации печени увеличилось бремя, но и для самой печени имеет прямое повреждающее действие, поэтому мы должны мыть овощи, фрукты и другие продукты питания, или есть зеленые продукты, в то время как передача вирусного гепатита загрязненной пищи и воды. 4, пить больше простой воды: простая вода должна быть свежей, от 3 до 4 раз в день, 1 стакан каждый раз, простая вода может увеличить количество циркулирующей крови, повысить жизнеспособность клеток печени, способствуя ликвидации отходов обмена веществ и получить эффект защиты печени. Во-вторых, соответствующие упражнения 1, активные упражнения могут не только уменьшить лишний вес, предотвратить ожирение, устранить избыточный жир на печени, но и способствовать газообмену, ускорить кровообращение, для защиты печени может получить больше кислорода и питательных веществ. 2.Выбрать хорошее место для упражнений, с широким полем, открытым видом и свежим воздухом. 3, чтобы выбрать хорошую программу упражнений, чтобы упражнять физическую силу и выносливость в качестве цели всего тела, низкой интенсивности, динамические упражнения хорошо, такие как бег трусцой, быстрая ходьба (100 ~ 120 шагов в минуту), езда на велосипеде, лестница, скалолазание, игра в бадминтон, челнок, танцы, скакалка, плавание, игра тайцзицюань и т.д. один раз в день, каждый раз в течение 20 ~ 30 минут, для того, чтобы заниматься после того, как усталость исчезает в течение 10 ~ 20 минут. Это целесообразно. Адекватный сон 1. Когда тело находится в лежачем положении во время сна, печень может наслаждаться большим притоком крови, плюс тело находится в состоянии покоя, нагрузка на печень самая легкая, поэтому качественный сон эффективно защищает печень. 2, плохое качество сна, особенно расстройства сна, легко вовлечены в функцию печени, из медицинских расстройство сна, известное как синдром апноэ (храп) может вызвать повреждение печени, синдром относится ко сну из-за сужения языка и горла и висит пробки блокируют дыхательные пути, вызванные кратковременным прекращением дыхания, тяжелые случаи апноэ может быть до 90 секунд или более. 3, не занимайтесь слишком интенсивной работой мозга вечером и не ложитесь спать поздно, в день человек спит в полдень (с 11:00 до 13:00) и в самое важное время (с 11:00 до 13:00), эти четыре часа — время кроветворения костного мозга, наибольший кровоток через печень, способствующий восстановлению функции печени. В-четвертых, бросить курить и избегать алкоголя 1, различные вредные вещества в сигаретах, такие как никотин, могут снизить детоксикационную функцию клеток печени, поэтому лучше строго отказаться от курения. 2, алкоголь — очень странная молекула, растворимая в воде, но также растворимая в масле, после попадания в организм будет как рыба в воде, нигде, первым «не повезло» будет печень, потому что алкоголь сам по себе содержит токсичные, достаточно, чтобы нанести вред печени, жирная печень является самым ранним признаком, просто «выпивка». Жировая печень — самый ранний признак, и для ее формирования требуется всего несколько дней «тяжелой выпивки», которая затем приводит к фиброзу, а затем к алкогольной болезни печени, которая затем становится все хуже и в конечном итоге перерастает в необратимый «цирроз». 3. здоровые люди должны пить как можно меньше и использовать в качестве основы фруктовые вина и другие напитки с низким содержанием алкоголя; те, кто страдает заболеванием печени, должны воздерживаться от алкоголя.