Фрукты и овощи, богатые витаминами и микроэлементами, можно употреблять после тренировки, но обычно после тренировки рекомендуются яблоки и бананы, особенно бананы, как наиболее рекомендуемый фрукт. Поскольку бананы богаты ионами калия, они могут восполнить утраченные атомы калия в организме после тренировки, чтобы не вызвать слабость и сердечную аритмию, вызванную недостатком калия. Кроме того, прием бананов после занятий фитнесом может пополнить организм различными витаминами и микроэлементами, а также способствовать пополнению организма пищевыми волокнами, на дефекацию оказывающими определенное действие. Бананы содержат относительно высокое содержание сахара, могут восполнить фитнес и потерю глюкозы в организме, не вызвать преходящей гипогликемической реакции. Можно также выпить молока, молоко богато белком, может в определенной степени помочь организму связать усталость.