Если вы хотите стать выше после 18 лет, вам необходимо знать, закрыт эпифиз или нет. Если эпифиз не закрыт, вы можете использовать дополнительное питание, правильные физические упражнения и достаточный сон, чтобы помочь вашему росту.
1. дополнительное питание: в процессе роста и развития возникает необходимость в постоянном поступлении различных видов питательных веществ, поэтому рекомендуется включить в рацион злаковые продукты, богатые белком, а также фрукты и овощи, богатые витаминами и минералами, и способствовать усвоению и использованию цинка, железа, кальция, фосфора и энергии.
2. соответствующие физические упражнения: придерживайтесь научных упражнений, поддерживайте амплитуду и частоту упражнений, таких как плавание, баскетбол, бег и другие виды упражнений, полезные для роста.
3. достаточный сон: поскольку гормон роста выделяется ночью, а пик выделения гормона роста приходится на период с 22:00 до 2:00 ночи, рекомендуется обеспечить себе 7-8 часов сна ежедневно.
Все вышеперечисленные способы помогут обратить внимание на рост, при необходимости можно проконсультироваться с врачом или диетологом по научным рекомендациям.