Большинство людей, работающих за компьютером, страдают от «мышиной руки» — состояния, при котором рука постепенно становится жесткой и болезненной после ежедневного использования мыши в течение слишком длительного периода времени, а в тяжелых случаях может произойти потеря чувствительности и атрофия мышц на поздней стадии, В тяжелых случаях может наблюдаться потеря чувствительности и атрофия мышц. Долгосрочное использование компьютера работа толпы, чтобы предотвратить как держаться подальше от «рука мыши»? 1, поддерживать правильную сидячую позу клавиатура должна быть расположена перед положением пользователя, высота клавиатуры и мыши не должна быть слишком высокой, в руке естественно вниз, высота локтевого сустава является высота клавиатуры и мыши размещения. 2, каждые 30 минут делать перерыв при использовании мыши запястье во вращательном вынужденном положении, долгое время будет появляться жесткий дискомфорт. При непрерывном использовании клавиатуры и мыши в течение примерно 30 минут, лучше всего отдохнуть в течение 5 минут и изменить положение руки. Вы можете двигать запястьем во время перерыва, чтобы предотвратить жесткость суставов и разблокировать кровь. 3, часто делайте упражнения для пальцев Имитируйте игру на пианино, разожмите все пять пальцев и положите руку на горизонтальную поверхность, поднимайте по одному пальцу за раз и медленно ускоряйтесь. Затем переключитесь на другую руку и выполняйте упражнения взад и вперед. Найдите определенный ритм при выполнении упражнений и старайтесь делать их как можно быстрее и дольше. 4, высокие запястья подушечки использовать мышь, руки не висят, может пожелать добавить запястье коврик для мыши, чтобы уменьшить давление на запястье. Не используйте силу запястья при перемещении мыши и старайтесь полагаться на силу руки, чтобы уменьшить нагрузку на запястье. 5, массаж пальцев время от времени Примите сидячее положение, талия слегка прямая, ноги ровные и на ширине плеч, ладонь левой руки и тыльная сторона правой руки накладываются друг на друга, аккуратно положите на небольшой живот, глаза плоские слегка закрыты, дыхание равномерное, все тело расслаблено, медитация от 1 до 2 минут. Затем по часовой стрелке и против часовой стрелки потяните и потрясите лучезапястный сустав, затем нажимайте и разминайте точку Кучи в течение 0,5 — 1 минуты; нажимайте и разминайте точку Санли в течение 0,5 — 1 минуты; разминайте лучезапястный сустав в течение 0,5 — 1 минуты, нажимайте точку Далинг и точку Янчи в течение 0,5 — 1 минуты. 6, опускайте руки при работе с компьютером, высота клавиатуры и мыши, желательно, ниже, чем высота локтя при сидении, чтобы помочь уменьшить воздействие компьютера на запястье, спину и шею и другие части тела. В руке, естественно опущенной вниз, высота локтевого сустава — это высота, на которой должны располагаться клавиатура и мышь. 7, выберите правильный коврик для мыши Выберите биомеханический размер мыши, чтобы соответствовать, и размер руки не отличаются слишком сильно, чтобы чувствовать себя комфортно, как следует. Некоторые из лучших биологических функций мыши кривизны больше, контактная поверхность шире, помочь пальцу власть рассеивается, использовать его более комфортно. 8, перемещение мыши не использовать силу запястья руки в функциональном положении деятельности, наиболее соответствует биомеханическим принципам, наиболее благоприятные для руки играть функции. При использовании мыши, запястье назад растянуть 20 до 25 градусов, предплечье и указательный палец, средний палец кончик пальца в той же плоскости, запястье, рука не висит. Можно использовать мягкую подушку для рук с высоким запястьем, чтобы уменьшить давление на запястье. Не используйте силу запястья при перемещении мыши, старайтесь полагаться на силу руки и пальцев, чтобы уменьшить силу на запястье. 9, упражнять мышцы запястья в офисе, без помощи другого оборудования, вы можете использовать обычную бутылку минеральной воды, держать бутылку с водой обеими руками, сначала ладонь вверх, держа бутылку с водой, сделать естественный вниз-вверх подъем действия, а затем ладонь вниз, держа бутылку с водой, сделать снизу вверх движения, каждый раз 25 раз, это действие может эффективно помочь упражнения сгибателей запястья, повысить силу запястья.