Вы не можете дышать без воздуха, а чтобы чувствовать себя хорошо, нужно распрощаться с гневом. Многие болезни на самом деле связаны с определенными «газами» в нашей жизни. Дым, пассивное курение, нефтяной дым и даже гнев — все это может вызывать различные заболевания. Поэтому, чтобы иметь хорошее тело, нам нужно научиться держаться подальше от этих «газов» и выводить их из организма. Загрязнение атмосферы проникает в альвеолы Последние данные, опубликованные Всемирной организацией здравоохранения, показывают, что в 2012 году около 7 миллионов человек умерли от различных заболеваний, связанных с загрязнением воздуха, что соответствует одной из каждых восьми смертей в мире из-за загрязнения воздуха. Среди смертей, вызванных загрязнением наружного воздуха, число людей, умерших от инсульта и ишемической болезни сердца, составило по 40%, хронической обструктивной болезни легких — 11% и рака легких — 6%. PM2.5 признан Всемирной организацией здравоохранения канцерогеном, а связанные с ним вредные вещества, такие как угарный газ и диоксид серы, проникают через трахею и бронхи в наши альвеолы и попадают в кровоток, подрывая наше здоровье. Исследования показали, что повышение концентрации PM2.5 на 10 микрограмм на кубический метр связано с ростом респираторных заболеваний на 3,4%, сердечно-сосудистых заболеваний на 1,4% и общей дневной смертности на 1%. Чтобы уменьшить вред от дымки, прежде всего, обратите внимание на качество воздуха. Если дымка сильная, людям среднего и пожилого возраста с хроническими основными заболеваниями, беременным женщинам и маленьким детям следует меньше гулять, а аэробные упражнения на открытом воздухе в пасмурные дни еще более нежелательны, так как они усугубляют вдыхание PM2.5. Занимаясь спортом, избегайте утренних и вечерних пробок в час пик и выбирайте место с относительно хорошим воздухом, например, парк. При плохом качестве воздуха полезно носить маску. Хотя она не может защитить от всех PM2.5, она не пропускает более крупные вдыхаемые частицы, что также полезно для дыхательной системы. Кроме того, тем, кто водит машину, рекомендуется уменьшить количество открытых окон. Повреждение функции органов в результате декорирования дымом Набор данных Всемирной организации здравоохранения показывает, что почти половина населения мира находится в загрязнении воздуха в помещении, 22% хронических заболеваний легких и 15% бронхитов, бронхоэктазов, связанных с этим, загрязнение воздуха в помещении может также вызвать инсульт, ишемическую болезнь сердца и т.д. Табачный дым, кухонные испарения, отделка помещений — это три «больших» загрязнителя воздуха в помещении. Табачный дым в основном связан с курением, и экспериментальные исследования показали, что когда 4 сигареты зажжены в помещении, PM2.5 в самой высокой концентрации в 10 раз выше, чем до зажжения сигареты. Многочисленные эпидемиологические исследования подтвердили, что курение является основным фактором риска развития рака легких, причем 87% смертей от рака легких вызваны курением (включая пассивное курение). Табак содержит не менее 69 канцерогенов, и курение может повредить почти все органы, включая носовую полость, сердце, почки, легкие, печень и репродуктивную функцию. Курильщикам рекомендуется как можно скорее бросить курить и сказать «нет» «пассивному курению» и «дыму из третьих рук». Если человек выкуривает более 400 сигарет в день, он подвержен высокому риску развития рака легких и должен регулярно проходить обследование на КТ для раннего выявления и лечения. Также не следует игнорировать проблемы со здоровьем, вызванные кухонными испарениями. Исследование, проведенное Институтом онкологии Университета Тунцзи в Шанхае, показало, что у женщин среднего и пожилого возраста в два-три раза выше риск развития рака легких из-за длительного воздействия высокотемпературных испарений. Китайская диета в основном состоит из жареного и перемешанного, что облегчает попадание в организм вредных газов из газа и топлива. Чтобы избежать кухонных испарений, следует выбирать хорошее растительное масло и здоровые методы приготовления пищи, предпочтительно выбирать вытяжки четвертого поколения с боковым всасыванием, если это возможно, предлагать использовать растительное масло с высокой точкой дыма, такое как оливковое масло, арахисовое масло, масло горького чая и т.д., выбирать больше посуды нового поколения, такой как микроволновые печи, индукционные плиты и т.д., и использовать больше методов приготовления пищи, таких как охлаждение, приготовление на пару, кипячение и тушение; во-вторых, чтобы обеспечить вентиляцию кухни, лучше не закрывать двери и окна во время приготовления пищи, а вытяжки следует открывать рано и закрывать поздно; в-третьих, есть больше пищи. 3 употреблять больше фруктов и овощей, соевых продуктов, людям среднего и пожилого возраста, которые занимаются кулинарией более 30 лет, необходимо регулярно проходить обследование. Что касается внутренней отделки помещений, то отделочные камни, такие как мрамор, содержат канцерогенный радон, который вместе с формальдегидом, бензолом, эфирами, фенолами и другими летучими токсичными газами представляет собой «невидимого убийцу» человеческого здоровья. После превышения нормы люди подвержены головной боли и слабости, стеснению в груди, аллергии, сухости глаз, астме и другим симптомам, а в серьезных случаях может даже вызвать рак легких и лейкемию. Рекомендуется выбирать экологичные отделочные материалы и мебель, сертифицированные агентствами по защите окружающей среды, и въезжать в квартиру не менее чем через 3 месяца после отделки. Вы также можете держать более зеленые растения, такие как свисающие орхидеи, кактусы и бамбук. Самый эффективный способ улучшить воздушную среду в помещении — открыть окна примерно на полчаса, когда качество воздуха хорошее. Тревога и гнев повышают высокое кровяное давление Третий тип «ци» — это наша внутренняя ци, которая связана с нашими эмоциями. Говорят, что хорошие эмоции — это заклятый враг рака, а плохие эмоции — проводник рака. Личность человека и его эмоциональное состояние оказывают решающее влияние на здоровье. В зарубежных исследованиях отмечается, что длительная психическая депрессия может привести к таким заболеваниям, как холецистит и пептические язвы. Психологически личность типа С известна как «предраковая личность», которая в основном характеризуется легкой тревожностью, дуться, неспособностью выплеснуть негативные эмоции и т.д. Эти люди счастливы, когда они счастливы, и несут бремя в одиночку, когда они несчастны. Люди типа А, которые вспыльчивы и стремятся к совершенству во всем, чаще страдают от гипертонии и других сердечно-сосудистых заболеваний. Люди типа В, которые довольны и легко приспосабливаются, чаще живут дольше. Управление эмоциями может быть темой, которая остается с нами на протяжении всей нашей жизни, а ни у кого нет гладкой жизни. У нас должен быть круг друзей, чтобы мы могли поговорить с ними о наших заботах; у нас должно быть несколько хобби, чтобы добавить красок в нашу занятую или банальную или суетливую жизнь; и у нас должна быть привычка регулярно заниматься спортом, не только чтобы выпустить пот из тела, но и чтобы укрепить нашу иммунную систему и предотвратить болезни.