Менструация — это то, с чем приходится сталкиваться каждой женщине. Дни, предшествующие визиту «старых подруг», всегда подают нам привычный «сигнал»: настроение необычайно плохое, эта ситуация словно туча нависла над вашим телом, и нервное, и тревожное, и раздражительное, а еще часто немного на взводе; мало того, грудь болезненно набухла; самое постыдное, что вы много едите и при этом всегда чувствуете себя полной, а прыщи и сильная выпирающая наружу… Больше всего смущает то, что вы много едите и при этом всегда чувствуете себя полной, а также прыщи и сильная выпирающая грудь… Если у вас есть эти симптомы, то, скорее всего, у вас донимает предменструальный синдром. По данным опроса, предменструальный дискомфорт действительно приходится на 92% знакомых женщин: боли в животе, стеснение в груди, раздражительность, прыщи …… каждый месяц перед визитом «тетушки» бывает так много дней, разнообразные неприятные симптомы групповой атаки, так как же людям не волноваться? Поэтому сегодня давайте разберемся! Что такое предменструальный синдром? Предменструальный синдром (ПМС), также известный как предменструальный синдром (ПМС), — это состояние, при котором женщина под влиянием гормональных изменений в крови во время менструального цикла испытывает ряд психических и физических симптомов, включая раздражительность, нервозность, нервозность, отечность, диарею и болезненность груди, которые исчезают с наступлением менструального цикла. Предменструальный синдром обычно возникает за 7-14 дней до менструации. Типичный предменструальный синдром начинается за неделю до менструации, симптомы постепенно усиливаются, достигая наибольшей выраженности за два-три дня до начала менструации, а затем внезапно исчезают с приходом менструации. Частота встречаемости ПМС может достигать 50% менструирующих женщин, причем наибольшая распространенность наблюдается у женщин в возрасте от 20 до 30 лет. Женщины могут эффективно облегчить и предотвратить возникновение ПМС, усилив физические нагрузки, поддерживая хорошее настроение и соблюдая режим дня. Проявления предменструального синдрома Проявления предменструального синдрома в основном включают изменения психического настроения, задержку жидкости в организме, головную боль, набухание и боль в молочных железах, усиленное питание и т.д. Обычно он проявляется в виде нервозности, сонливости и усталости, эмоционального возбуждения, отеков рук, ног и век, предменструальной головной боли, набухания и боли в молочных железах и т.д. Проявления предменструального синдрома следующие: 1. Психические и эмоциональные проявления Включают изменения настроения, познания и поведения. У женщин, страдающих предменструальным синдромом, могут наблюдаться изменения двух различных эмоциональных состояний. У некоторых женщин это может проявляться в виде нервозности, физического и психического беспокойства, раздражительности, суетливости, вспыльчивости, малейший пустяк может вызвать эмоциональные порывы, и даже ссоры, плач, невозможность контролировать себя. Кроме того, некоторые женщины могут страдать от предменструального синдрома, после которого становятся вялыми, депрессивными, тревожными, печальными или эмоционально безразличными, любят жить в одиночестве, не желают общаться с другими людьми и участвовать в общественной деятельности, не могут сосредоточить внимание, ослабляют рассудительность. 2. Внешние симптомы У женщин с предменструальным синдромом могут наблюдаться симптомы задержки жидкости в организме. Обычно это отеки рук, ног и век. У некоторых пациенток наблюдается значительная прибавка в весе, обычно сидящая на них одежда становится тесной и неудобной. У некоторых пациентов возникает ощущение вздутия живота, которое может сопровождаться нарушениями функции желудочно-кишечного тракта, такими как тошнота и рвота, иногда кишечные спазмы. Во время клинических менструаций могут наблюдаться диарея и учащенное мочеиспускание. Из-за отека тканей таза, застойных явлений может наблюдаться растяжение прикрепления таза, боль в пояснично-крестцовой области и другие симптомы. 3, симптомы головной боли Предменструальная головная боль является одним из проявлений предменструального синдрома, в основном двусторонняя предменструальная головная боль, есть также некоторые женщины, у которых наблюдается односторонняя предменструальная головная боль. Место боли не фиксировано, обычно располагается в височной или затылочной области, сопровождается тошнотой и рвотой, может появляться за несколько дней до менструации и достигать пика при появлении менструальной крови. 4. Грудные симптомы: перед менструацией грудь часто полна, набухшая и болезненная, причем наиболее тяжелыми являются внешний край груди и область сосков. 5. диетические проявления Повышается аппетит, у большинства из них наблюдается тяга к сладкому или пристрастие к некоторым особым продуктам с соленым вкусом, а у некоторых — отвращение к определенным продуктам или анорексия. У некоторых женщин с предменструальным синдромом могут наблюдаться такие симптомы, как панические атаки, приливы жара, потливость, головокружение и вертиго, повышенная секреция кожного сала, появление прыщей, изменение либидо. Как лечить предменструальный синдром Если у вас часто возникает предменструальный синдром, необходимо лечить его на ранней стадии, тогда как облегчить предменструальный синдром? Как лечить предменструальный синдром? Существуют различные методы лечения предменструального синдрома, обычно используются лечебная физкультура, диетотерапия, медикаментозная терапия, массаж и т.д. Методы лечения предменструального синдрома следующие: 1. Лечебная физкультура Более эффективным и здоровым способом облегчения предменструального синдрома является выбор упорных физических упражнений. Соответствующие физические упражнения, такие как бег, игра в мяч, плавание, пешие прогулки, скалолазание, езда на велосипеде, йога и другие, не только помогут уменьшить или даже устранить симптомы предменструального синдрома, но и снизить нагрузку на работе, а также уменьшить вероятность возникновения у женщин сердечно-сосудистых или онкологических заболеваний. 2. Диетотерапия Разумная структура питания способствует облегчению симптомов. Необходимо следить за достаточным потреблением витаминов и микроэлементов, таких как витамин В6 и витамин Е. Кроме того, диета с высоким содержанием углеводов и низким содержанием белка может улучшить психические симптомы ПМС. Нездоровые пищевые привычки могут усугубить симптомы, поэтому пациенткам с ПМС следует ограничить количество соли, также избегать или уменьшить потребление кофеина, есть больше свежих фруктов, овощей и т.д. 3, медикаментозная терапия В соответствии с состоянием пациентки под руководством врача разумно подбирать антидепрессанты, седативные средства, ингибиторы простагландинов и другие препараты, можно также принимать некоторые средства китайской медицины для регуляции работы организма и облегчения симптомов. 4, массажная терапия (1) пациент принимает положение лежа, врач корнем ладони по диагонали растирает две ипохондрические области пациента, техника должна быть мягкой, чтобы возникло легкое ощущение тепла в меру. Затем большим пальцем или брюшком указательного и среднего пальцев растирают точки Zhangmen и Zhimen, каждую точку около 1 минуты, при этом в точках ощущается болезненность и припухлость в степени. (2) Пациент принимает лежачее положение, ладонью руки массируют живот пациента по часовой стрелке, около 3-6 минут, затем большим пальцем разминают точки Qihai и Sanyinjiao, по 1 минуте на каждую точку. 5, другое Придерживайтесь правильного режима труда и отдыха, не засиживайтесь допоздна, обычно учитесь разумно снижать стресс, расслабляться, учитесь разумно выплескивать свои эмоции, что для снятия предменструального синдрома оказывает большую помощь. Предменструальный синдром серьезно влияет на качество жизни женщин-друзей, если симптомы более серьезные, но и непосредственно влияет на здоровье женщин-друзей. Поэтому большинству подруг следует обращать внимание на вышеперечисленные симптомы, а в серьезных случаях своевременно обращаться за медицинской помощью, и не следует относиться к ним легкомысленно, думая, что все равно это всего несколько дней в месяц, и что они пройдут, прокипятившись!