Легкие физические упражнения можно выполнять примерно через 1 час после еды, а если это упражнения средней и высокой интенсивности, то их следует выполнять не менее чем через 2-3 часа после приема пищи. Как правило, после приема пищи пища попадает в желудок через пищевод, затем через перистальтику желудка, измельчаясь, образуется кишечник, а затем попадает в кишечный тракт, этот процесс занимает около 3-4 часов, через час уже небольшое количество пищи попадает в двенадцатиперстную кишку, через два часа уже более половины пищи попадает в нее. Поэтому примерно через 1 час после еды можно делать легкие физические упражнения, например, медленно ходить. Такие упражнения, как прыжки на скакалке, приседания, отжимания, игра в футбол, баскетбол и другие высокоинтенсивные упражнения, рекомендуется устраивать через 2-3 часа после еды. Сразу после еды организму необходимо большое количество крови для концентрации в желудке, чтобы помочь пищеварению, в это время заниматься бегом и прыжками или более интенсивными упражнениями, что приведет к оттоку части крови к конечностям, не способствуя перевариванию пищи в желудке. После еды можно медленно ходить или стоять, не рекомендуется сразу садиться или ложиться.