Молоко как продукт питания в целом не существует, если пить его, то эффект будет хорошим, люди среднего и пожилого возраста могут пить молоко перед сном, также его можно использовать в качестве напитка для завтрака. Молоко содержит триптофан, триптофан в организме человека может синтезироваться с другими веществами для синтеза пентазоцина, пентазоцин обладает эффектом, помогающим заснуть, поэтому стакан молока перед сном может помочь вам заснуть. Молоко богато кальцием, выпейте молоко перед сном, это также может восполнить потерю кальция ночью во время сна, а затем сыграть роль в защите костей. Следует отметить, что если люди среднего и пожилого возраста страдают от болезней и им необходимо пить лекарства на ночь, они не должны принимать лекарства с молоком, чтобы не повлиять на эффективность молока, которое не способствует усвоению лекарства организмом. Вы можете принять молоко в качестве завтрака или дополнительного приема пищи. В итоге, перед сном можно выпить молока, но учтите, что чрезмерное употребление молока на ночь может увеличить количество мочеиспусканий, а это не способствует сну; также можно выбрать молоко на завтрак, умеренное количество каждый день.