Можно похудеть, просто прыгая на скакалке и не выполняя никаких других упражнений. Прыжки со скакалкой относятся к аэробным упражнениям для всего тела, они позволяют мобилизовать мышцы всех частей тела, особенно верхних и нижних конечностей и основные мышцы брюшного пресса. Как правило, на одну группу отводится 10~15 минут, в день можно выполнять 2~5 групп. Частота сердечных сокращений при выполнении упражнений повышается до 120-140 ударов в минуту, может наблюдаться легкое потоотделение. Прыжки со скакалкой удобны и выполнимы по сравнению с другими видами упражнений и являются очень хорошим средством для снижения веса. Очень важен также контроль за питанием, его значение даже превышает значение физических упражнений. Логика снижения веса заключается в том, что потребление превышает расход, а избыток жира в организме метаболизируется за счет образовавшегося энергетического дефицита. Поэтому можно постепенно снижать суточное потребление энергии и разумно потреблять низкокалорийные продукты, такие как овощи, всеядные продукты, фрукты с низким содержанием сахара и т.д., и в итоге добиться снижения веса.