При наличии грыжи поясничного диска обычно не рекомендуется танцевать с вращением или сгибанием талии, так как это может легко вызвать обострение грыжи поясничного диска. Старайтесь выбирать статические танцы, то есть в основном растягивающие талию, например социальные танцы, которые не вызовут обострения грыжи поясничного диска. Кроме того, пациенты могут выбрать такие тренировки, как йога, так как позы йоги содержат упражнения на растяжку поясничного отдела, что полезно при грыже поясничного диска. Также можно выполнять функциональные упражнения для поясничного отдела, например, движения «маленькая летящая ласточка» или движения с опорой на пять точек. Все они способствуют укреплению мышц поясницы, повышению стабильности позвоночного столба и облегчению процесса развития грыжи поясничного диска.