Чтобы снизить процент жира в организме, необходимо уменьшить ежедневное потребление калорий и продолжать заниматься спортом, чтобы ежедневное потребление калорий было соответственно меньше, чем расход калорий. Процент жира в организме — это общий вес жира в организме в процентах от веса тела. Когда ежедневное потребление калорий превышает потребность, организм преобразует избыток калорий в жир для хранения. И чтобы снизить процент жира в организме, ежедневное потребление калорий должно быть соответственно меньше, чем сжигаемые калории. Конкретная практика снижения процента жира в организме заключается в том, чтобы уменьшить потребление углеводов, есть меньше разнообразных сахаристых продуктов, таких как лапша, картофель, сладкие напитки, торты и т.д., обеспечить достаточное потребление белка, уместно есть рыбу, соевые продукты, яйца и т.д., уменьшить потребление жира, есть меньше жирной, жареной пищи и т.д.. Ежедневные умеренные аэробные упражнения улучшают скорость метаболизма и способствуют расщеплению жира. Самое главное для снижения уровня жира в организме — это контроль как за диетой, так и за умеренными физическими нагрузками. Обращайте внимание на количество физических нагрузок постепенно, чтобы иметь возможность переносить их как следует, чтобы не вызвать спортивных травм. Обратитесь за советом к медицинскому специалисту.