Упражнения для похудения вместо набора веса могут быть вызваны недостаточными физическими нагрузками, чрезмерным потреблением калорий после тренировки, увеличением мышечной массы тела и другими причинами. 1. недостаточная физическая нагрузка: физические упражнения — это способ похудеть, если упражнения не имеют достаточной силы, интенсивности, времени, то и расход калорий недостаточен, что также приведет к набору веса. 2. чрезмерное потребление калорий: при похудении нужно не только заниматься спортом, но и контролировать потребление калорий. Если после тренировки потреблять слишком много калорий, это приведет к увеличению гликогена в организме, а избыток гликогена может быть преобразован в жир, что приведет к набору веса. 3. увеличение мышечной массы в организме: физические упражнения приводят к увеличению мышечной массы в организме, плотность мышц больше, чем жира, поэтому упражнения для похудения будут явлением набора веса. Потеря веса является долгосрочным процессом, процесс потери веса должен постепенно увеличивать количество упражнений, чтобы предотвратить явление мышечного напряжения, обратить внимание на настойчивость. Более подробные знания об упражнениях для снижения веса можно получить у профессионального врача.