Грыжу шейных позвонков можно тренировать следующими способами: во-первых, упражнения для рук, отработка слов, подбор мелких предметов, печатание на машинке и т.д.; во-вторых, упражнения для верхних конечностей, можно отжиматься, 6-8 комплектов в день, 12-16 раз за сет, можно начать тренировку с отжиманий на коленях и постепенно перейти к обычным отжиманиям; тренировка подтягиваний, 6-8 комплектов в день, 12-16 раз за сет; в-третьих, тренировка нижних конечностей, упражнения в положении сидя, стоя. упражнения, тренировка дорсифлексии голеностопного сустава, приседания. Суммарное количество повторений в день — 200-1000, можно выполнять в группах; в-четвертых, упражнения для туловища, приседания. Пациент располагается в положении лежа, верхняя часть тела поднимается до положения сидя, рука касается пальцев ног, затем возвращается в положение лежа. 50-200 повторений за сет, 1-3 сета в день.