1. нельзя быть неподвижным, «жизнь — это движение». Поддерживать определенное количество легкой физической активности. Отсутствие физической активности в повседневной жизни приведет к атрофии мышц, снижению сердечно-легочной функции, замедлению кровотока и недостаточному питанию сердечной мышцы, что представляет большую угрозу для здоровья больных ишемической болезнью сердца. И наоборот, приверженность к соответствующей физической активности может уменьшить вес, снизить кровяное давление, улучшить толерантность к глюкозе, снизить уровень холестерина, улучшить сердечно-легочную функцию и снизить заболеваемость, тяжесть и смертность от ишемической болезни сердца. Вы можете ходить пешком, играть в тай-чи, заниматься аэробикой и т.д. Количество упражнений должно быть постепенным и не слишком большим. 2. Во-вторых, избегайте резкой потери веса. Немецкие врачи предупредили, что: молниеносная голодная диета, сделает вес слишком быстрым, что приведет к потреблению большого количества белка и уменьшению мышечной ткани, что приведет к уменьшению ткани сердечной мышцы, вызывая сердечную недостаточность. 3, 3 избегайте употребления трех полноценных приемов пищи. Если съесть слишком много, стенки желудка расширятся, давление в легких повысится, что приведет к увеличению сердечного метаболизма, легко вызвать причину инфаркта миокарда. Поэтому пациентам среднего и пожилого возраста не следует съедать слишком много за каждый прием пищи, обычно можно семьдесят-восемьдесят процентов. 4, 4 избегать частых ночных подъемов. Женская больница Бостона в США, данные исследования показывают, что пациенты с сердечно-сосудистыми заболеваниями подвержены риску вставать среди ночи. 5, 5 избегать отказа от жиров. Исследования диетолога Сондерса из Лондонского университета показывают, что если пациенты с сердечно-сосудистыми заболеваниями употребляют рыбий жир два раза в неделю, их смертность на 30% ниже, чем у пациентов, которые ограничивают все жиры и едят только продукты с большим содержанием клетчатки. Поэтому сердечные больные при трехразовом питании соответствующим расположением рыбной, птичьей пищи, способствуют восстановлению сердца. 6, 6 избегать рапсового масла. Масло канолы содержит 40% эруковой кислоты, сердечные заболевания после его употребления приводят к утолщению стенок кровеносных сосудов, накоплению жира в сердце, усугубляя болезнь. 7, 7 избегайте утренней пробежки. Японские специалисты по спортивной медицине обнаружили, что ранние утренние пробежки на сердце могут вызвать неадекватное давление, поэтому следует совершать прогулки, заниматься газом и другими способами. 8, 8 избегать употребления алкоголя, в том числе напитков, содержащих алкоголь, есть риск вызвать инфаркт миокарда. Никотин, содержащийся в сигаретах, не только приводит к раку, но и является одним из виновников затвердения кровеносных сосудов. Алкоголь можно употреблять умеренно. Выпивая бокал или два красного вина в день, можно смягчить кровеносные сосуды и оказать благотворное влияние на сердце. Но помните, что не стоит переусердствовать, иначе риск инфаркта миокарда значительно возрастет. 9, девять табу — только труд без отдыха. Избегайте чрезмерной усталости, напряжения и возбуждения Ритм жизни должен быть легким и естественным, чтобы предотвратить любую ситуацию, которая приводит к чрезмерному психическому напряжению и возбуждению. Пациентам с ишемической болезнью сердца, занимающимся умственным трудом, особенно необходимо расслабляться после дня напряженной работы.