Для тренировки взрывной силы голеней можно использовать следующие методы: 1. Непрерывные прыжки «лягушкой», при этом пациент должен сначала найти определенную точку на земле, а затем принять ее за исходную точку и непрерывно прыгать «лягушкой» вперед, как правило, группами по десять прыжков, а непрерывные прыжки — группами по три. 2. Упражнения на касание высоты, например, можно найти относительно высокую баскетбольную раму или одну перекладину, а затем встать под ней и непрерывно прыгать. Продольные прыжки, требующие каждый раз, когда вы подпрыгиваете, касаться определенной высоты. Как правило, делают три сета по 10 раз подряд.3. Можно выполнять соответствующие упражнения с отягощением, например, можно сначала носить гантели определенного веса на спине, а затем практиковать набивку пяток. 4. Пациенты этой категории могут также практиковать движение голеностопного сустава под сопротивлением, например, найти толстую резинку, обернуть ее вокруг передней части стопы, а затем непрерывно топтать резинку передней частью стопы. Таким образом, можно постепенно увеличить взрывную силу голени.