Вывих стопы — это состояние, от которого страдают многие люди. Некоторые люди вывихивают ноги при ходьбе, некоторые — во время игры в футбол, и существует множество заболеваний, которые в любом случае могут привести к вывиху стопы. Так что же делать, если у вас растяжение связок стопы? Как быстрее вылечить растяжение связок стопы? A. Как предотвратить растяжение связок голеностопа? 1, местные подготовительные мероприятия должны быть адекватными. 2, укрепляйте икроножные мышцы, стопы, делайте упражнения на голеностопный сустав, повышайте стабильность голеностопного сустава, укрепляйте голеностопный сустав, это уменьшит растяжение голеностопного сустава. 3.При тренировках уделяйте внимание укреплению голеностопного сустава (например, носите защиту голеностопа или эластичный бинт). 4.Подходящая обувь: обувь находится между стопой человека и землей, амортизируя нижние конечности о землю, обеспечивая надлежащую стабильность и заземление нижних конечностей. 5. хорошая земля: поддержание хорошей земли зачастую важнее, чем выбор подходящей обуви. виновником вывиха лодыжки часто является камень, небольшой выступ грязи или выбоина. 6. защита лодыжки: для тех, кто уже растягивал лодыжку раньше, важно предотвратить повторную травматизацию. 7. восстановление функции голеностопного сустава: большая внешняя защита не так хороша, как способность контролировать и предотвращать повторные вывихи голеностопа, что может быть достигнуто с помощью упражнений на растяжку, проприоцептивной тренировки и тренировки мышц внешней ротации. Как проверить наличие растяжения связок голеностопа? 1. сильная боль с латеральной стороны голеностопного сустава после травмы, ограничение движений, хромота или невозможность ходить. Осмотр показывает, что место травмы опухшее, деформация стопы не очевидна при незначительных травмах, при тяжелых травмах наблюдается инверсионная деформация стопы. Подкожные петехии обычно появляются через 12 часов. В месте травмы имеются точки давления, голеностопный сустав повернут внутрь, и боль усиливается. Плохая стабильность голеностопного сустава, например, при ненормальной активности, указывает на разрыв связок. 2.После перелома стопы сначала оставайтесь на месте, положите травмированную часть ровно и не подвергайте ее нагрузкам, подождите, пока сильная боль ослабнет, затем слегка поверните травмированную часть, если вы можете двигаться, значит, у вас только травма мягких тканей; если возникает сильная боль и вы не можете повернуть, немедленно вызывайте помощь и отправляйтесь в больницу для лечения. 3. обратите внимание на расположение точек боли и давления, степень отека и деформирован ли сустав. 4. тест на внутреннюю и внешнюю ротацию: поверните лодыжку внутрь, чтобы проверить степень повреждения боковых связок (увеличивается или уменьшается боковой диапазон движения лодыжки при повороте стопы внутрь). Затем поверните лодыжку наружу, чтобы проверить степень повреждения медиальных связок. 5. тест переднего выдвижного ящика: возьмитесь одной рукой за верхний конец голеностопного сустава и толкайте его назад, а другой рукой возьмитесь за пятку стопы и тяните ее вперед, чтобы проверить, увеличился ли диапазон движения (сравните с неповрежденной стороной). Что делать при вывихе стопы? Принцип Растяжение происходит после сжатия стопы под действием силы тяжести или удара, что приводит к повреждению мягких тканей и разрыву капилляров, в результате чего кровь свободно притекает к месту растяжения и скапливается в нем, поэтому растянутая стопа будет темно-фиолетовой и опухшей. Лечение 1, сразу же после растяжения приложить лед, в травмированной части кровообращение замедляется, так что кровь скапливается меньше, постарайтесь уменьшить тяжесть травмы. Опустите в холодную воду или используйте холодное полотенце на пораженную область, 10-20 минут каждый раз, один раз в 6 часов, может сузить кровеносные сосуды, уменьшить отек и боль. 2, начальная стадия растяжения, нет внутренней медицины, не должно быть внешней медицины крови, избегать использования алкоголя, сафлоровое масло или мазь, потому что они сделают пораженный участок горячей, эффект эквивалентен горячий компресс, его основная роль заключается в расширении сосудов, увеличение местного кровотока, улучшение микроциркуляции, и улучшить болевой порог, чтобы уменьшить боль, с тем чтобы избежать большего притока крови, отек больше, при необходимости, с небольшим «хороший быстрый «Через 24 часа примите немного Yunnan Baiyao, таблетки от синяков, кровообращения и обезболивающие таблетки, а затем нанесите Wuhu Dan наружно, чтобы уменьшить отек. 3. через 24 часа следует приложить горячие компрессы, чтобы ускорить местное кровообращение и как можно быстрее впитать экссудат из тканевого разрыва, чтобы уменьшить боль. Через 24 часа после травмы можно использовать физиотерапию, вместе с иглоукалыванием и массажем, но при большом отеке избегайте сильной мануальной стимуляции. Потрите ладонью или пальцами болезненные точки вокруг голеностопного сустава в течение примерно 10 минут. Затем покачайте голеностопный сустав из стороны в сторону 10-15 раз. Диапазон — от малого до большого, 1-2 раза в день. Массажную терапию следует применять через 24 часа после травмы, чтобы избежать усиления подкожного кровотечения. 4. не занимайтесь легкими видами спорта до выздоровления. 5. при простом вывихе лодыжки, как только острые симптомы утихнут, ходьбу по земле следует осуществлять с наложенной защитной повязкой (эластичный бинт, голеностопный бандаж и т.д.). 6. примерно через две недели можно выполнять упражнения для увеличения мышечной силы и координации, например, упражнения на сопротивление голеностопа, а также некоторые медленные двигательные упражнения (бег, прыжки и т.д.) на мягком грунте. тем, у кого свободные и нестабильные голеностопные суставы, следует особенно усилить упражнения на укрепление мышц голеностопа и стопы и контролировать количество тренировок голеностопа.