1, не курите, курение не способствует здоровью позвоночника Курение не только вредит легким, но и вызывает необратимые последствия для позвоночника. В сигаретах много вредных веществ, особенно никотина, который, попадая в кровь, может вызвать сужение и спазм мелких кровеносных сосудов, уменьшая кровоснабжение и нарушая обмен веществ в межпозвоночных дисках. Доктор Ву Хао, заместитель главного врача по нейрохирургии больницы Сюаньву Столичного медицинского университета, говорит: курильщики склонны к хроническому кашлю, который является пусковым механизмом для развития грыжи диска и болей в пояснице. При частом кашле давление на поясничные межпозвоночные диски увеличивается, что может привести к дегенерации дисков. Кроме того, грыжи дисков могут вызывать боли в спине и ногах с онемением и хромотой, что обычно называют ишиасом. 2, когда смотрите телевизор, сидите прямо Доктор Ву Хао отметил: люди проводят много времени за просмотром телевизора в повседневной жизни, особенно пожилые люди, которые долгое время находятся дома. Многие люди любят использовать руки для поддержки головы, чтобы лежать на диване, чтобы смотреть, опираться на диван, чтобы смотреть, или полулежа и полусидя на кровати, чтобы смотреть, эти позиции выглядят очень удобными, но на самом деле это очень плохая привычка. Плохая осанка в течение слишком долгого времени, меньшая активность, несвоевременная корректировка положения сидя, увеличит нагрузку на талию и шею, что приведет к болям в спине и шее. Кроме того, позвоночник пожилых людей имеет разную степень дегенеративных изменений, такая поза легко может вызвать серьезные заболевания позвоночника. 3, о привычках ношения (1) женщины носят высокие каблуки меньше носить высокие каблуки, таз переднего наклона усиливается, линия тяжести через заднюю часть таза, так что талия, чтобы поддерживать вес и увеличить нагрузку, а затем после расширения усиливается. Чрезмерное заднее разгибание поясницы может привести к болезненности в задней части плеч, сдавливанию грудной клетки, головокружению, тошноте, онемению верхних конечностей и ощущению «иголок и булавок» при повороте головы и шеи у женщин. (2) Мужчины должны быть внимательны при ношении галстука Доктор Ву Хао советует: при ношении галстука воротник одежды должен быть свободным, а галстук не должен быть завязан слишком туго. Тугой галстук будет сдавливать сонный синус, а при сдавливании сонной артерии уменьшается кровенаполнение сердца, что влияет на кровоснабжение мозга, органов головы и лица, вызывая потерю зрения, головокружение, панику и т.д. 4, не употребляйте алкоголь Умеренное питье может активизировать кровообращение, сократить сухожилия и прогнать холод, некоторые могут также улучшить сон; но чрезмерное питье в дополнение к повреждению функции печени, но также влияет на активацию витамина D, что приводит к низкому уровню активного витамина D в крови, снижению метаболической функции кальция и фосфора в крови, что приводит к остеопорозу, вызывает или усугубляет боль в шее и талии.