»Осенью и зимой наблюдается всплеск шейного спондилеза, что связано с понижением температуры, воздействием холода на шейный отдел позвоночника и нарушением кровообращения». Когда речь заходит о лечении шейного спондилеза, эксперты отмечают, что многие люди относятся к туй-на, вытяжению и массажу как к спасительным средствам и настаивают на том, чтобы попробовать их, независимо от того, подходят они или нет и хорош или плох метод, что может привести к обратному результату. Наиболее рекомендуемыми действиями для защиты шейного отдела позвоночника являются плавание брассом и выполнение шейных упражнений МакКензи.
Во-первых, туй-на и вытяжение эффективны только при определенных состояниях.
Не все случаи шейного спондилеза можно облегчить с помощью физиотерапии и упражнений, а некоторые из них требуют хирургического вмешательства. Если это очевидный шейный спондилез, при котором нервный корешок, позвоночная артерия и спинной мозг были сжаты, лечение должно быть в соответствии со спецификацией лечения; шейный тип, плечо и шея напряжение, физиотерапия, спортивные упражнения и сжатие медицины лечения, острый период будет болезненным, физиотерапия и сжатие медицины на симптомы атаки могут исчезнуть, если физиологическая амплитуда и нестабильность не исправлены, через некоторое время и напряжение будет также атаковать, поэтому мы должны сотрудничать с обычной позой и настаивать на спорте. Правильные упражнения и физиотерапия могут удержать шейный спондилез от ухудшения и улучшить физиологический изгиб шейного отдела позвоночника, но вернуться к нормальной жизни сложнее, поскольку связки и структура уже изменились.
Для полного изменения шейного спондилеза требуется хирургическое вмешательство или вытяжение. Некоторые люди считают вытяжение спасительным средством и обращаются в больницу за вытяжением, когда боль в шейном отделе позвоночника становится невыносимой. Фактически, тракция актуальна только при корешковом типе шейного спондилеза (с односторонним онемением руки), но практически неэффективна при других типах шейного спондилеза. Более того, тракция должна быть основана на диагностической визуализации, иначе она может быть проведена неправильно и привести к недержанию, параличу и т.д.
Пожилые люди не подходят для вытяжения, потому что у них плохая эластичность костей, мышц и связок, и чем больше они тянут, тем слабее они становятся и тем больше вероятность возникновения проблем.
Во-вторых, сила массажа шеи — это не чем больше, тем лучше.
Г-н Ванг увлекается массажем, потому что его шея легко напрягается или даже возникают проблемы с шейным отделом позвоночника, при каждом массаже он просит массажиста сильнее нажимать на шейный отдел позвоночника, и нажимать сильно, так что после каждого массажа он будет чувствовать себя намного комфортнее. После каждого массажа он на некоторое время чувствовал себя комфортно, но вскоре после этого у него начинался новый приступ. В результате он стал постоянным клиентом массажного центра и часто посещал его.
Хотя массаж шеи полезен для расслабления мышц, циркуляции крови и снятия отеков, он не является панацеей. Во-первых, чем сильнее массаж, тем не лучше. Слишком сильный массаж приводит к утолщению мышечной фасции, что приводит к фасцииту. «Силы для массажа после ощущения легкой болезненности и отека достаточно, скрипеть зубами, чтобы выдержать силу, не подходит, первые два дня после массажа чувствуешь боль, значит, массаж слишком сильный».
Во-вторых, не стоит часто делать массаж, некоторые люди делают массаж один раз в день или два дня или три раза в неделю, частота слишком высока, как правило, 1 раз в неделю как самая высокая частота; опять же, массаж после проблем с шейным отделом позвоночника не обязательно облегчит состояние, для чего придется лечь в больницу для систематического реабилитационного лечения. Кроме того, некоторые люди считают, что массаж может прижать выпирающий диск обратно, поэтому они думают, что чем сильнее, тем эффективнее. В действительности это невозможно. Невозможно протиснуться сквозь толщу мышц и костей, чтобы добраться до дисков. Кроме того, боль и дискомфорт в шейном отделе позвоночника обусловлены не только механическим сжатием дисков, но и стимуляцией обмена химических веществ.
Что касается некоторых людей, которые считают, что боль в шейном отделе станет легче с увеличением количества массажа, то это может быть их собственная адаптация. Хроническая боль при болях в шейном отделе позвоночника может медленно адаптироваться к человеческому организму, подобно тому, как если в начале съесть небольшое количество перца чили и почувствовать остроту, то после употребления такого же количества в течение некоторого времени вы не будете чувствовать остроту.
В-третьих, есть 3 приема для защиты шейного отдела позвоночника.
1, Плавание брассом лучше, чем игра в бадминтон.
Эксперты отметили, что проблемы шейного отдела позвоночника, это только проблемы с мышцами или межпозвоночными дисками. Упражнения для мышц шеи меньше, что приводит к плохой мышечной поддержки; межпозвоночный диск, как желе эластичный, из-за неправильной осанки или возрастной дегенерации привело к сужению межпозвоночного отверстия, межпозвоночного диска сжатия, был сдавлен на нерв, есть много шейного спондилеза руки онемение и другие симптомы. Семи шейных костей недостаточно, и они недостаточно устойчивы, чтобы нести шею, а полагаются на мышечную ткань, обвивающую ее снаружи. Для движения мы обычно используем крупные мышцы, такие как трапециевидная и прямая мышца, а мелкие мышцы играют стабилизирующую роль в суставах и используются редко. Если малые мышцы шеи оказывают большую поддержку, межпозвоночные диски не будут сдавливаться. Поэтому упражнения для мышц шеи являются ключом к профилактике и лечению шейного спондилеза.
Плавание брассом — лучшее упражнение для тренировки шейных мышц; игра в бадминтон вместо этого не подходит. «В целом, многие люди являются «спортсменами выходного дня», как правило, нет привычки упражнений, только в выходные беспорядочные упражнения, большинство из них играют в бадминтон являются необразованными, их собственные нащупывания, чтобы узнать, до движения и не обращать внимания на подготовку упражнения, поймать мяч, когда яростный голову, но легко повредить шейный отдел позвоночника! » Действительно, есть пациенты, которые приходят к врачу из-за неумелой игры в бадминтон с замороженным плечом и теннисным локтем. Игра в бадминтон особенно не подходит для людей с шейным спондилезом, иначе существует риск усугубления смещения мелких суставов в шейном отделе позвоночника. В отличие от этого, при плавании шея находится в состоянии без нагрузки, и, кроме того, для достижения такого эффекта необходимо плавать брассом.
2. Плохие круги и упражнения с рисом рискованны.
Поворот шеи кругом, упражнение «рисовое слово» …… В настоящее время шейный спондилез становится все более распространенным, появились и различные упражнения для шейного отдела позвоночника. Но специалисты считают, что правильные упражнения для шейного отдела позвоночника, могут улучшить напряжение усталости мышц, кровообращение и компрессию нервов, а также восстановить физиологическую кривизну шейного отдела позвоночника, шейный спондилез играть хорошую профилактическую и оздоровительную роль. Однако не всем подходят упражнения для шейного отдела позвоночника, и не все упражнения для шейного отдела позвоночника заслуживают поощрения.
»Популярное раньше упражнение для шейного отдела позвоночника, заключающееся в повороте головы на 360°, в основном было исключено, потому что оно вредно для шейного отдела позвоночника и легко может привести к смещению шейных суставов». Некоторые люди думают, что поворот шеи до щелкающего звука означает сброс, но на самом деле это просто означает, что промежуток между шейными костями становится более узким, мелкие суставы неправильно сбалансированы, а шейный отдел позвоночника не является сильным и стабильным. Если вы самостоятельно поворачиваете голову и издаете щелкающий звук, возможно, ваш шейный отдел позвоночника вправляется между поворотами, но такое смещение будет повторяться часто, а часто смещающийся шейный отдел позвоночника склонен к растяжению. «Например, тот же аварийный тормоз, у других все в порядке, вас может парализовать!».
Популярное в настоящее время упражнение рис-гимнастика также подходит не всем. Дрель с метром — это однонаправленное упражнение, которое лучше, чем шейное упражнение с поворотом головы, но многие люди не могут избежать вращения шеи при выполнении косых движений вперед и назад, что, как и упражнение с поворотом головы, вызывает повреждение шейных позвонков, но не способствует здоровью шейного отдела, а также легко напрягает мышцы. Кроме того, вращательные упражнения для шейного отдела позвоночника и упражнение «рисовое слово» не подходят для пожилых людей.
3, рекомендованы упражнения McKenzie для шейного отдела позвоночника.
Практикуйте шейные упражнения McKenzie, разработанные в соответствии с биомеханическими методами, тренируйте мышцы шеи и восстанавливайте физиологический изгиб шейного отдела позвоночника. Его можно выполнять сидя или лежа, и для среднего человека упражнения для шейного отдела позвоночника (которые занимают 2 минуты), выполняемые сидя, уже могут в значительной степени тренировать мышцы вокруг шейного отдела позвоночника и предотвратить шейный спондилез. Он также говорит, что это упражнение для шейного отдела могут практиковать люди любого возраста.