Физиологический период — это менструация, и во время него рекомендуется выполнять успокаивающие упражнения, такие как ходьба, йога, тайцзи и так далее. Во время менструации женщине рекомендуется в основном отдыхать, а если она хочет заняться спортом, то может выполнять успокаивающие упражнения, например, гулять на свежем воздухе или заниматься простой йогой, тай-чи и так далее. Умеренные физические нагрузки способствуют оттоку менструальной крови, а также могут стимулировать обмен веществ в организме, но при этом следует избегать чрезмерных физических нагрузок, в основном придерживаясь принципа ненапряжения. Во время менструации женщинам не следует заниматься интенсивными физическими упражнениями, так как интенсивная физическая нагрузка приведет к усилению кровотечения и вызовет обильные менструации. Кроме того, у некоторых женщин во время менструации возникают симптомы дисменореи, и интенсивные физические упражнения могут усугубить эти симптомы. Во время менструации женщинам рекомендуется достаточно отдыхать и спать, регулярно и умеренно заниматься спортом и есть больше легкой, мягкой и легкоусвояемой пищи.