Разобщение прямой мышцы живота в домашних условиях можно устранить с помощью брюшного дыхания и сгибания туловища. 1. брюшное дыхание: в основном через поперечные мышцы живота, чтобы сократить мышцы, вы можете лечь плашмя или сесть, так что тело полностью расслаблено, медленно вдыхайте через нос в течение 5-10 секунд, а затем медленно выдыхайте, придерживайтесь около 10 минут в день, вы можете эффективно улучшить состояние прямой мышцы живота разделение. 2. лежа на спине, согнув колени: вы можете лечь на спину, согнув колени на коврике для йоги, так что тело расслаблено, постарайтесь использовать живот, чтобы глубоко дышать, чувствовать расширение и сокращение живота, руки с обеих сторон живота, чтобы жир до середины пупка, чтобы надавить, каждый раз движение около 10 минут, придерживаться 3 группы упражнений, также может улучшить разделение прямой мышцы живота. Женщины с диастазом прямой кишки должны регулярно посещать больницу для осмотра и получать указания врача по решению или лечению проблемы в зависимости от ситуации. Также важно правильно выполнять физические упражнения, чтобы избежать дискомфорта.