Несварение желудка, скопление пищи и тошнота в середине беременности могут быть облегчены с помощью корректировки рациона питания и умеренных физических упражнений. В середине беременности, сопровождающейся увеличением матки, желудочно-кишечный тракт будет сжиматься, чтобы поднять диафрагму, беременные женщины склонны к несварению желудка, тошноте от скопления пищи, запорам и другим желудочно-кишечным симптомам. В этой ситуации беременным женщинам в повседневной жизни следует обратить внимание на корректировку структуры питания, употреблять легкую легкоусвояемую пищу, есть небольшими порциями, избегать употребления слишком жирной и неперевариваемой пищи за один прием, есть умеренное количество богатых пищевыми волокнами свежих фруктов и овощей, помогающих пищеварению, таких как бананы, сельдерей и так далее. Вы также можете пить молоко или йогурт, чтобы пополнить запасы пробиотиков в желудочно-кишечном тракте, отрегулировать кишечную флору и помочь пищеварению. На среднем и позднем сроках беременности вам по-прежнему необходимо поддерживать умеренную физическую активность, например, ходить пешком, что способствует перистальтике желудочно-кишечного тракта и помогает пищеварению.