Факторы риска ишемической болезни сердца: возраст (пожилой возраст, с тенденцией к снижению), пол (чаще у мужчин), семейный анамнез, гипертония, курение, гиперлипидемия, диабет, психологические факторы, ожирение. Четыре краеугольных камня здоровья: правильное питание, умеренные физические нагрузки, отказ от курения и алкоголя, психологическое равновесие. Здоровое питание: красный, желтый, зеленый, белый, черный 1. Красный: красное вино, 50-100 мл ежедневно; помидоры. 2. Желтый: желтые овощи, злаки (морковь, сладкий картофель, тыква, кукуруза и т.д.). 3. зеленый: зеленые листовые овощи, зеленый чай (избегать крепкого чая). 4. белый: овсяная мука, овсянка. 5.Черный: черный гриб («аспирин» из продуктов питания). Бросьте курить: курение само по себе может вызвать закупорку «моста». Возьмите на себя инициативу бросить курить и одновременно избегайте пассивного курения. Курение 1-9 сигарет в день в 1,7 раза чаще вызывает острый инфаркт миокарда, чем обычное курение, 10-19 сигарет в день — в 2,4 раза чаще, а более 20 сигарет в день — в 6,3 раза чаще. Ограничение алкоголя: 15 граммов алкоголя в день (25 мл 60-градусного белого вина, 300 мл пива). Программа упражнений: начальная фаза, фаза улучшения, фаза поддержания 1. начальная фаза: 10 недель, включая растяжку, гимнастику, ходьбу, уход за собой и другие аэробные упражнения низкой интенсивности. 2. фаза улучшения: 10-26 недель, работа по дому, бег трусцой, упражнения в течение более длительного периода времени по мере необходимости. 3. фаза поддержания: вернуться к нормальной жизни и продолжать упражнения. Советы по жизни после операции: не ложитесь поздно спать, не принимайте длительные ванны в горячих ваннах и саунах, не играйте долго в карты, не занимайтесь тяжелой физической работой, не участвуйте в соревнованиях, не испытывайте перепадов настроения и не будьте очень злыми.