Реабилитационные упражнения при болях в запястье в основном включают тренировку хвата, тренировку подвижности лучезапястного сустава и тренировку силы хвата запястья.
1. тренировка захвата: возьмите на себя инициативу выполнять тренировку захвата 500-1000 раз в день, старайтесь поддерживать время каждого захвата в течение 3-5 секунд, а затем раздвиньте пальцы, с помощью тренировки захвата можно помочь реабилитации запястья, но также увеличить силу мышц вокруг лучезапястного сустава.
2. тренировка запястья: в основном для лучезапястного сустава аддукции, абдукции, дорсифлексии и вперед флексии обучения, каждая тренировка должна быть сделана 20-30 раз, каждый раз вы должны придерживаться около 5 секунд, через обучение может расслабить лучезапястный сустав, помочь лучезапястного реабилитации.
3. тренировка силы хвата запястья: вы можете использовать устройство для укрепления хвата или ущипнуть мяч и другими способами провести тренировку силы хвата запястья, чтобы еще больше укрепить местную силу мышц, улучшить симптомы боли в запястье.
Рекомендуется, чтобы пациенты с болью в запястье под руководством профессионального врача выполняли реабилитационные упражнения, при ухудшении симптомов или дискомфорте своевременно обращались к врачу, чтобы избежать неблагоприятных последствий.