У пожилых людей кардиореспираторная функция, а также способность к физическим нагрузкам проявляются в разной степени снижения, поэтому для пожилых людей подходят аэробные упражнения, бег трусцой, плавание, тайцзи и т.д. 1. бег трусцой: бег трусцой может повысить насосную способность сердца и дыхательную функцию легких, улучшить кровообращение, снизить уровень липидов, артериального давления и сахара в крови, а достаточная физическая нагрузка может стимулировать выделение мозгом дофамина и других нейротрансмиттеров, полезных для человека. 2. Плавание: Плавание является одним из видов системной аэробной активности, которая может улучшить системное кровообращение, а также снизить артериальное давление, уровень жиров в крови, сахара в крови и уменьшить риск инсульта. А для пациентов с артритом тазобедренных и коленных суставов, после операций на суставах и т.д. оно может служить методом тренировки, снимающим стресс. 3. тайцзицюань: упражнения тайцзицюань на брюшное дыхание тренируют диафрагму и мышцы живота, улучшают дыхательную функцию. За счет медленных движений улучшается контроль над телом, улучшается двигательная функция и мышечная выносливость. Тренировки пожилых людей рекомендуется проводить под руководством врача, в соответствии с силой, безопасными упражнениями, чтобы избежать несчастных случаев.