Как правило, в период похудения рекомендуется обеспечить организм основными питательными веществами, употреблять достаточное количество продуктов основного обмена, то есть такое количество пищи, чтобы обеспечить поддержание основных физиологических функций организма в данной ситуации, а не чрезмерное увлечение диетами, негативно влияющее на здоровье организма.
В целом, людям с избыточным весом и ожирением необходимо изменить вредные привычки, увеличить физические нагрузки, при этом умеренно контролируя рацион, каждую неделю вес может снижаться на 0,5 кг до 1,0 кг, чтобы не представлять угрозу для здоровья слишком быстро.
Поэтому рекомендуется достаточно полноценно питаться для поддержания основного обмена веществ, но также пропагандируется не использовать экстремальные методы для похудения, такие как голодовка, голодание и т.д., чтобы не навредить организму. Поэтому снижение веса должно основываться на правильном контроле рациона, сбалансированном питании в сочетании с научно обоснованными физическими упражнениями и занимать время, чтобы добиться успеха.