Вы можете выпить стакан молока в 8-9 часов после завтрака в течение дня для пополнения запасов кальция и различных белков, а также выпить стакан молока за полчаса до сна на ночь для улучшения сна и пополнения запасов питания, что благотворно влияет на рост и развитие маленьких детей и подростков и наиболее способствует росту в высоту. Люди в процессе развития от 4 до 6 лет, от 10 до 16 лет рост в высоту является самым длительным, необходимо своевременно дополнять белок и кальций, чтобы избежать влияния на рост и развитие. Молоко не следует пить натощак, так как кислота желудка разрушает питательные вещества, такие как белок и кальций.