В возрасте 11 лет следует обратить внимание на следующие аспекты менструации: 1. Гигиена. Во время менструации нужно стараться избегать принятия ванны, не купаться в общественных бассейнах, уделять внимание регулярной смене и стирке нижнего белья и не подвергать его воздействию солнца. Также следует обратить внимание на выбор дышащих гигиенических салфеток и регулярно менять их во время менструации.2. Диета. Во время месячных не рекомендуется употреблять холодную и острую пищу. Вы можете увеличить потребление овощей и фруктов, а также употреблять больше пищи, богатой белком. Во время месячных можно есть шоколад и воду с коричневым сахаром, но не пейте воду с коричневым сахаром, если менструация слишком обильная.3. Упражнения. Во время менструации можно заниматься соответствующими физическими упражнениями, например, ходьбой, но не напряженными упражнениями или физическим трудом, а также обеспечить достаточный сон и отдых. 4. Сохраняйте хорошее настроение, у пациентов появляются раздражительные, сонливые и слабые симптомы, это нормально, обратите внимание, чтобы отрегулировать душевное состояние, не волнуйтесь слишком сильно.