В Китае насчитывается более 100 млн. хронических заболеваний почек (ХЗП), подавляющее большинство из которых можно полностью вылечить или контролировать стабильно, для продолжающих прогрессировать или контролировать болезнь нестабильных людей помимо основной причины заболевания, сроков постановки диагноза, характера заболевания и генетической предрасположенности, в значительной степени с неправильным образом жизни, чрезмерной психологической нагрузкой связаны. Сегодня в отделение пришла на консультацию старшеклассница, причина — при медосмотре появилась протеинурия, врач очень удивился, как у такой молодой, организм настолько плох? Отец девочки сказал, что в школе слишком большая нагрузка, до 12 часов почти не спит. Врач сказал: только подростки, так что не спите, организм обязательно будет иметь проблемы! Сейчас в клинику приходит все больше и больше молодых людей, молодеют многие хронические заболевания, большинство из которых связано с вредными привычками. В мой консультационный кабинет недавно пришли тоже молодые люди, им за двадцать и тридцать, лучшие годы жизни, общее беспокойство, общие неприятности, на удивление, не могут уснуть. Я кратко подытожил основные три причины этого: 1. Перед лицом столь быстро меняющейся эпохи, выживания общества все большее давление, много профессиональных знаний в школе, как только они вступают в общество стало отсталым. Днем — работа, для того чтобы добиться успехов в зарядке, приходится засиживаться до поздней ночи. 2.При поступлении в школу привыкли ложиться поздно, в результате чего биологические часы перешли на режим позднего сна. 3.Потому что работа и семья занимают все время в течение дня, поэтому особенно хочется иметь немного времени для себя, заняться какими-то своими делами. Поэтому они предпочитают засиживаться допоздна, чтобы насладиться драгоценным пространством для себя. Казалось бы, все причины засиживаться допоздна вполне разумны, но почему же тогда люди, которые засиживаются допоздна круглый год, постепенно начинают испытывать тревогу и даже депрессию? В конце концов, это тревога и депрессия заставляют нас ложиться спать допоздна или засиживание допоздна вызывает тревогу и депрессию? Прежде всего, засиживаться допоздна вредно для физического и психического здоровья, засиживаться допоздна вредно не только для кожи, печени, почек, селезенки и желудка, больше страдает наш мозг, даже если он засиживается только на ночь, на следующий день состояние работы и эффективность обучения могут быть снижены, потому что ночью, если вы были в состоянии засиживания допоздна, то соответственно наш мозг будет следить за продолжением возбуждения, после ночи времени физиологическая функция мозга снижается, ухудшается память, слух, снижается сила реакции и возникают другие проблемы. 2, не спать допоздна повредит наши биологические часы, биологические часы в человеческом организме подобны часам в нашем теле, то есть это позволит нам спать регулярно, то есть мы часто говорим до точки сонливости, хочу спать, что требует от нас развивать хорошие привычки в течение длительного времени, поддерживать регулярный сон, так что он будет медленно формировать свои собственные биологические часы. Но если вы его разрушите, то не только не обеспечите качество своего сна, но и в определенной степени нанесете вред своему физическому здоровью. 3, регулярные засиживания допоздна не только повышают давление в кровеносных сосудах, но и снижают иммунитет организма, тем самым увеличивая риск сердечно-сосудистых заболеваний и предоставляя некоторым токсичным и вредным вирусам вторгнуться в наш организм возможности, если для себя страдает хроническими заболеваниями население, то ситуация становится более серьезной, и может увеличиться частота возникновения внезапной смерти и инфаркта миокарда. 4, не спать всю ночь — это не только влияет на наше физическое здоровье, но и на психическое, нужно знать психологию человека, для физического здоровья это тоже важная позиция, психологическое и физиологическое дополняют друг друга. Возьмем депрессию, длительная депрессия увеличивает вероятность физического рака или даже смерти, а данные соответствующего опроса показывают, что у населения, часто засиживающегося допоздна, чем не часто засиживающегося допоздна, психологическое возникновение негативного состояния примерно в 5 раз выше. Итак, как же преодолеть привычку засиживаться допоздна? 1, выработать уверенность в ее преодолении, составить регулярный план ежедневного отдыха. 2, не начинайте устанавливать время отхода ко сну слишком рано, в соответствии со своей ситуацией постепенно заранее, например, за три дня или неделю, установите время отхода ко сну, когда они адаптируются к чуть более раннему времени. 3, рекомендуется ежедневно в течение десяти минут перед сном делать зарядку, рекомендуются упражнения на растяжку или йога и другие неинтенсивные упражнения, которые помогут быстро войти в сон, улучшить качество сна. 4, не забывайте откладывать мобильный телефон, планшет и другие электронные устройства за полчаса до сна. Я всегда подчеркивал важность выработки дисциплинированных привычек. Тело и разум неразделимы, тело влияет на разум, разум также влияет на тело, необходимо сознательно регулировать свои привычки, чтобы вести по-настоящему здоровый образ жизни. Пусть у нас каждый день будет хороший сон! Теплые советы: Выпивая один-два бокала вина в день, можно защитить сердце от болезней, но превышение этого количества увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Чрезмерное употребление алкоголя может вызвать воспаление печени, а длительное употребление алкоголя может серьезно повредить печень и вызвать такие заболевания, как цирроз и рак печени. Длительное употребление алкоголя может также вызвать эрозию желудка и 12-перстной кишки, помимо риска развития рака желудка.