10 000 шагов в день имеют следующие преимущества: 1. тренировка сердца, усиление сокращения сердечной мышцы, улучшение работы легких и увеличение жизненной емкости легких. 2. сжигание жира, снижение уровня жира в крови, улучшение обмена сахара в крови, снижение резистентности к инсулину и снижение частоты сердечно-сосудистых заболеваний. 3. улучшение питания костей, укрепление здоровья костей и снижение частоты остеопороза. 4. улучшение депрессивного состояния и снижение частоты депрессии. 5.Улучшение сна, восстановление физических сил, улучшение состояния сущности и энергии, более энергичный каждый день.